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산후비만

[산후비만을 막기 위한 임신중의 노력]

임신 중 체중증가에는 크게 관심이 없다가 산후에서야 비로소 체중조절에 대한 필요성을 느끼게 되는 경우가 주변에 참으로 많습니다. 임신기간중의 안정과 음식보충을 중요시하는 우리나라의 분위기에서는 더더욱 이런 경우가 많은데요. 우선은 임신기간 중에 체중이 과다하게 늘어나지 않도록 하는 것이 산후비만의 근본적인 대책입니다. 보통은 임신전반을 거쳐 10-12kg 정도의 체중증가를 보편적인 정도로 봅니다. 평소 체중의 많고 적음에 따라 8-14kg 정도까지를 정상범위로 볼 수도 있습니다.
따라서 임신 전체기간동안 나름대로 체중에 대한 관리를 해나가는 것이 꼭 필요합니다. 태아의 성장 주수에 맞게 적절한 체중증가 정도를 미리 숙지하고 있어 무관심 속에 늘어나는 과다체중을 막아야 하겠습니다.

[산후비만을 위한 첫걸음 - 건강하고 순조로운 출산]

임신기간을 건강하게 마무리하고 순조로운 출산과정을 돕는 것도 산후회복 및 체중조절에 기본이 되므로 출산 전에 몸을 조절할 수 있도록 필요한 한약을 복용하는 것이 좋습니다. 일반인들의 경우 임신기간 중 한약복용을 꺼리는 경우가 많은데요. 잘 아는 사람들은 필요에 따라 한약을 복용하고 있답니다. 물론 필요가 있을 때 약을 복용해야 하겠지요. 출산을 한달 정도 앞둔 시점에서는 부종을 적게 하고, 출산이 순조로울 수 있게 태기를 모아 똘망똘망한 아가를 만들어주는 효능의 한약을 일주일에서 열흘정도 복용하는 것이 좋습니다. 진통이 오고 출산직전이 되어서는 출산의 기운을 바로 도울 수 있는 한약을 미리 준비해놓았다가 복용하게 되면 진통시간을 줄이고 출산이 훨씬 쉽게 진행됩니다. 이렇게 함으로써 출산을 대비하여 모체의 기력을 돕고, 순산을 도와 빠른 산후회복을 유도하게 되면 이것이 바로 산후비만 치료의 시작점이라고 할 수 있습니다.

[산후조리, 모유수유 그리고 다이어트]

출산 후에는 적어도 3주, 길게는 6주 정도 시간이 경과해야 몸이 많이 회복됩니다. 적극적인 다이어트 시기는 6주 정도 경과한 시점으로 잡는 것이 바람직하나, 자연분만여부, 수유형식에 따라 3주째부터 치료 받는 것도 가능합니다. 단 현재 모유수유 중이고 아이가 100% 모유에 의존하고 있는 상태라면 조급한 마음을 버리고 아이가 6개월이 되는 시점까지는 집중적으로 모유를 먹이도록 하는 것이 좋습니다. 물론 수유 중이라고 해서 열량을 평상시의 2배(또는 그 이상)로 드시지 않도록 주의해야 합니다. 출산 후 수유 초반에는 모유수유를 함에도 불구하고 체중감량이 잘 안 되는 사람이 많습니다. 출산을 통한 기력소모가 원인이 되어 대사율이 일시적으로 떨어지게 되고, 또 아이가 모유를 자꾸 찾으면 엄마나 주변 사람들은 자연 음식이 부족한 것을 걱정하게 되므로 섭취열량이 기준치보다 초과되기 쉽기 때문입니다. 경험적으로 볼 때도 수유 초기부터 체중이 쉽게 줄어드는 것을 기대하는 것은 무리입니다. 보편적으로는 6개월 정도 모유수유를 꾸준히 진행해나가면 그 이후에는 체중조절이 훨씬 용이해집니다. 6개월쯤 되어 아기가 모유 이외에 이유식을 시작하는 시기가 되면 미루어왔던 적극적인 다이어트를 시행해도 좋습니다. 상황상 모유수유를 일찍 중단 해야 하는 경우나 처음부터 분유수유 혹은 혼합수유를 하고 있다면 적극적인 다이어트를 미루실 필요는 없습니다. 그렇다고 하여 빠른 체중조절을 위해 모유수유를 일부러 중단하거나 포기하지는 마십시오. 아기의 건강과 모체의 산후회복에 모유 먹이기 만큼 훌륭한 수단은 없으니까요. 처해진 상황에 맞추어 적극적인 다이어트를 하느냐, 생활조절부터 하느냐를 결정하는 것이 중요하다고 보시면 됩니다.

[효과적인 산후조리를 위한 한약치료]

적절한 산후조리를 통해 산후 기력의 회복을 얼마나 빨리 기대할 수 있느냐도 체중조절 가능성을 높여줍니다. 산후에는 기본적으로 어혈을 풀고 기운을 소통하는 한약과 기혈을 크게 보충해주는 한약을 복용하는 것이 좋습니다. 출산 전에 임박하여 위에서 설명 드린 한약을 혹 못 챙겨드셨다 하더라도 산후에는 반드시 필요한 부분 도움을 받으시는 것이 좋습니다. 어혈을 풀어주는 약은 자연 분만이냐 제왕 절개분만 이냐에 따라 5-10일정도 복용하는 것이 좋고, 기혈을 보충해주는 약은 보통 10-15일 정도 복용하는 것이 좋습니다.

[산후 비만치료]

산후비만치료는 늘어난 체중감량과 더불어 특히 복부로 탄력 저하된 부분을 함께 관리 받으시면 효율적입니다. 체중감량은 식이요법과 한약치료를 통해 진행해나가고, 부위별 지방축적 및 탄력저하는 지방 분해침치료, 부항요법 등을 함께 시술 받으면 효과적입니다. 운동은 체중조절에 필수적인 요소이나 산후 개월 수에 따라 무리하지 않게 서서히 시간과 강도를 늘리는 것이 좋습니다. 초반에는 스트레칭이나 가벼운 활동 수준에서 시작해야 산후에 약해진 관절을 보호할 수 있습니다. 치료약물에는 산후 허약해진 부분에 대한 치료약물의 보강이 가능합니다.

진료시간 : 월,화,금요일 9시까지 야간진료, 수,토요일 6시까지 진료, 일,목요일 휴진 피부비만 에스테틱 동일
* 매주 일요일과 목요일은 직원들의 교육, 연구 및 재충전을 위하여 휴진 하오니 많은 양해 바랍니다.